A veces sentimos que para estudiar o concentrarnos todo debería estar en silencio. Pero la vida cotidiana no funciona así. Siempre hay sonidos: personas hablando, puertas, autos, perros, música, movimientos de la casa… y muchas veces, cuanto más nos enojamos con esos ruidos, más presentes se vuelven. Este ejercicio es para practicar algo diferente: aprender a convivir con los sonidos sin pelearte con ellos. Busca una posición cómoda. Puedes cerrar los ojos o simplemente mirar

Una práctica de escáner corporal para volver al presente Hay momentos en los que la mente se llena de ruido. Pensamientos que anticipan, que recuerdan, que analizan sin descanso. En esos momentos solemos intentar resolver todo desde la cabeza. Pero muchas veces lo que necesitamos no es pensar más, sino sentir con más conciencia. “Surfear el cuerpo” es una práctica sencilla de mindfulness que nos invita a llevar la atención al cuerpo, recorriéndolo lentamente, como si nuestra

A veces la mente se acelera, las emociones se agitan y sentimos que perdemos el centro. Esta práctica llamada RETEEVO nos ayuda a volver...

Primero, vamos a hacer un pequeño experimento: Piensa por un momento en tu color favorito. Imagina ese color bien fuerte en tu cabeza....

La respiración es como un pulso invisible que siempre nos acompaña. Muchas veces pasa desapercibida, pero cuando elegimos prestarle...

La música es vibración hecha armonía. Cada nota viaja y se posa en nuestro cuerpo —acompaña la respiración, se enlaza con los latidos,...