Los pilares que acompaño en un proceso terapéutico

Cuando una persona inicia un proceso terapéutico conmigo, mi primer paso es abrir un espacio de escucha genuina. Escuchar es sostener, dar lugar a la historia de cada quien, a lo que trae, a lo que duele y también a lo que anhela.

Al mismo tiempo, hay ciertos aspectos de la vida cotidiana que considero fundamentales y que invito a observar con suavidad y curiosidad. Porque la salud mental no está separada de cómo habitamos el día a día, sino que se entrelaza con él.

Algunos de estos pilares son:

El descanso: la calidad del sueño nos habla de mucho más que de “estar cansados”. Dormir bien es darle al cuerpo y a la mente un espacio de reparación.

La alimentación: cómo nos nutrimos impacta en nuestra energía, en el ánimo y en la claridad mental. No se trata de dietas estrictas, sino de observar qué nos da bienestar real.

El movimiento: nuestro cuerpo necesita expresarse, liberar tensión, sentirse vivo. No es necesario entrenar duro; a veces caminar, estirarnos o bailar puede ser suficiente para reconectar.

Los vínculos: el entorno, la tribu, las personas con quienes compartimos el día a día son un sostén fundamental. El compartir nos nutre.

El diálogo interno: cómo nos hablamos a nosotros mismos puede ser la diferencia entre motivarnos o sabotearnos, entre tratarnos con ternura o con juicio constante.

La presencia: pequeñas prácticas para habitar el aquí y ahora, ya sea a través de la respiración, la atención plena o un ritual cotidiano, nos ayudan a enraizarnos y calmar la mente.

En terapia, vamos tejiendo juntos estas áreas, no como una lista rígida, sino como recordatorios amorosos para cuidar el cuerpo, la mente y el corazón. Porque cuando aprendemos a mirarnos de manera integral, también encontramos un mayor equilibrio y fuerza para transitar los desafíos de la vida.

Con amor, Agus.